Esteróides anabolizantes

Hoje vamos falar um pouco sobre esteroides anabolizantes, as famosas "bombas". Muitas pessoas em busca de um corpo atlético e musculoso acabam recorrendo a métodos que podem ser prejudiciais a saúde, como por exemplo os esteroides.
Melhorar o rendimento esportivo e aumentar a massa muscular são os principais motivos que levam as pessoas a fazer o uso desse tipo de substância. Apesar de não serem consideradas substâncias ilicitas, os esteroides anabolizantes precisam ser receitados por médicos, sendo que seu uso é estritamente proibido a atletas.

O que são esteroides anabolizantes?

São drogas criadas para imitarem hormônios produzidos pelo nosso corpo, como a testosterona (hormônio masculino sintetizado pelos testículos). Em alguns casos, podem ser utilizados como medicamentos em tratamento para repor a testosterona, em pacientes que não possuem quantidades adequadas desse hormônio no corpo. São encontrados em forma de cápsulas, comprimidos ou injeções intramuscular.

Quais os efeitos no nosso organismo?

O uso indevido dessas substâncias pode acarretar diversos problemas a nossa saúde como:

• HOMENS:

*Calvice;

*Ginecomastia (crescimento irreversivel das mamas);

*Ereções doloridas;

*Encolhimento dos testículos, causando dores e grande incomodo;

*Diminuição da produção de esperma;

*Impotência sexual;

*Perda da Função dos testículos;

• MULHERES

*Crescimento de pelos na face e no corpo;

*Engrossamento da voz;

*Redução dos seios;

*Aumento do clitóris;

*Irregularidades menstruais

• EFEITOS ADVERSOS TANTO PARA HOMENS COMO PARA MULHERES

*Acne;

*Retenção de fluidos;

*Ictericia;

*Crescimento interrompido em adolescentes;

*Elevação dos níveis de colesterol;

*Alterações de humor;

*Agressividade;

*Hipertenção;

*Surgimento de tumores;

*Ataques cardíacos;

Doping

O Comitê Olímpico Internacional e a maioria das ligas esportivas proíbe o uso de esteroides anabolizantes pela sua vantagem desonesta. Os precursores de esteroides também são substâncias banidas. Há testes regulares de anti-doping que detectam o uso de esteroides anabolizantes.

Erros ao tentar emagrecer

A perda de peso é um processo lento e gradual, que deve acontecer com a preservação da saúde e da qualidade de vida. esmo que as pessoas tenham a necessidade de emagrecer de forma rapida, é preciso deixar claro que dietas restritivas nunca são a melhor saída para emagrecer, pois elas comprometem a saúde de forma agressiva e podem resultar em muitos prejuízos e carencias nutricionais para o organismo.

Os principais erros ao tentar emagrecer:

1- Muitas pessoas não conseguem emagrecer porque comem compulsivamente sempre que encontram obstáculos ou problemas pessoais em sua jornada. É preciso saber identificar o que é fome e o que é comilança por ansiedade ou preocupação.
2- Um erro crucial para a dieta é ir ao supermercado com fome. Nunca faça compras sem comer antes, pois isso vai te motivar a encher o carrinho de guloseimas.
3- Optar por dietas radicais é um erro grave. Nunca faça dietas restritivas.
4-Deixar de comer carboidratos também é um erro grave. Os carboídratos são a energia do corpo e precisam fazer parte da nossa alimentação diaria.
5- Comer rapido demais é um erro para quem deseja emagrecer. A mastigação ineficiente atrapalha a digestão.
6- Ficar longos períodos sem comer também atrapalha a dieta. O corpo precisa de alimentos de 3 em 3 horas para manter o metabolismo funcionando a todo vapor.
Lembre-se que sua saúde vem em primeiro lugar, então não va fazer essas dietas malucas que se encontra na internet. Procure um nutricionista e entre em uma academia, seus resultados serão infinitamente melhores.
SE VOCÊ QUER VOCÊ CONSEGUE, SÓ DEPENDE DE VOCÊ E DA SUA FORÇA DE VONTADE.

5 Mentiras da Musculação

No mundo da musculação todos nos sabemos que existem muitas mentiras, como: "você só vai crescer se tomar bomba" ou "só vai crescer se tomar suplemento", e isso não é verdade pois é possível sim ter um corpo bacana apenas com muita musculação, uma boa alimentação e com o descanso, esses três fatores que realmente auxiliam para a formação de um corpo definido e saldável.

A segunda mentira é: "se eu quero ganhar massa muscular eu devo comer todo o tipo de massa que vejo pela frente", essa é uma grande mentira, pois o excesso de caloria no seu corpo vai ser transformado em gordura, e para você que quer ganhar massa, o melhor a se fazer é consultar um nutricionista.

Mentira numero três: "o treino deve ser mudado de dois em dois meses para melhorar meu rendimento porque meu corpo vai estar acostumando", o nosso corpo funciona através de estímulos, então para o seu corpo não se acostumar o necessário é aumentar a carga ou o numero de repetições de um exercício para assim aumentar a resistência do corpo, e não mudar o treino.

Quarta mentira: "nos podemos chegar ao tamanho que quisermos, devemos apenas ter determinação e muito treino", isso é mentira pois o nosso corpo tem uma coisa chamada limite, ou seja, vai chegar um momento em que o seu corpo vai estagnar, os seus ganhos vão estagnar e isso não é uma coisa que acontece com dois, três ou quatro anos de treino, para que isso aconteça são necessário muitos anos de treino.

E a quinta mentira que é muito difundida nas academias é: "treino bom é aquele que te faz sair quebrado da academia", não necessariamente, se você faz um treino e são se arrastando da academia, foi por que você não se alimentou direito antes do treino, não ingeriu o numero de proteínas ou carboidratos necessários para suprir as necessidades do seu corpo naquele treino. Outra possibilidade é de que a pessoa comeu e em seguida foi trinar, e saiu se arrastando foi porque o fluxo sanguíneo, da digestão esta competindo com o fluxo sanguíneo do musculo, e a terceira possibilidade é o chamado "over-trening" que é o treino em excesso com por exemplo, malhar por muito tempo aquele mesmo musculo, pois o nosso corpo não possui moléculas de ATP suficientes para estarem gerando energia para tanto treino com tanta intensidade.

Estão ai algumas mentiras bastante contadas nas academias, espero que gostem dessa publicação.

Alimentos para ganhar massa muscular

•  Amêndoas                                                                                                                                                                                                                                                        As amêndoas possuem altos níveis de alfa-tocoferol e vitamina E. Dois punhados por dia podem substituir facilmente um lanche e ainda ajudar a aumentar sua massa muscular. A vitamina E é responsável por combater radicais livres que são produzidos ao fazermos exercícios pesados. Quanto menos radicais livres em nosso corpo causando danos, mais rápido nosso corpo pode voltar ao crescimento dos músculos. Além de tudo isso, estudos indicam que comer amêndoas pode ajudar na proteção contra o Alzheimer, já que possui vitamina E.
•  Batata Doce                                                                                                                                                                                                                                                        O grande sucesso da batata doce nas dietas dos maiores caras do mundo deve-se ao seu baixo índice glicêmico (IG). Esse índice indica a velocidade com que o açúcar (glicose) vai parar na circulação assim que comemos, sendo assim, quanto mais baixo, melhor. Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com que o pique para o treino seja mantido por mais tempo. Além disso possuem algumas vitaminas e nutrientes como vitaminas A e B, e minerais como o cálcio.
• Feijão e outras leguminosas                                                                                                                                                                                                                               Consumir ao menos uma porção de feijão, lentilha ou qualquer outro tipo de leguminosa por dia é muito importante para o corpo, ainda mais para quem pretende ganhar massa muscular de forma saudável. O feijão e cia é responsável por inserir em nosso corpo um aminoácido chamado “lisina”, que não pode ser produzida pelo nosso corpo, sendo necessária o consumo deste tipo de alimento. Esses aminoácidos não podem ser produzidos pelo nosso corpo, o que faz com que seja necessário o consumo deste tipo de alimento. A lisina é responsável por prevenir cáries, câncer e doenças degenerativas, diabetes e ajuda no controle do peso. Ou seja, quer ganhar massa muscular? Coma feijão e outras leguminosas!
• Salmão                                                                                                                                                                                                                                                             O salmão é um dos tipos de alimentos com alto índice de proteínas, além disso é cheio de ômega 3, gordura extremamente benéfica ao organismo da pessoa que pretende ganhar massa, e isso acontece pois ele produz hormônios que aceleram o crescimento muscular. Além disso, o ômega 3 ajuda no combate a doença ao coração e degenerativas como o mal de Alzheimer.
• Ovo                                                                                                                                                                                                                                                                        Toda pessoa que pretende criar massa muscular de forma acelerada, não pode esquecer de inserir o ovo em sua dieta. Sem ovo, você provavelmente vai crescer com menos velocidade do que deveria. Apesar da carne ser mais eficiente na formação dos músculos, o ovo possui mais proteínas e tem uma grande vantagem: possui vitamina B12. A vitamina B12 é super importante justamente pelo fato de ajudar na contração dos músculos e na diminuição dos níveis de gordura no corpo. É basicamente dois em um. Comer ovo depois do treino ajuda a recompor as energias.
• Iogurte
                                                                                                                                 Para um pós-treino, o iorgute pode ser muito útil pelo fato de possuir muitas proteínas e carboidratos que acabam ajudando a você se recompor. Mas atenção, tem que ser um iorgute sem açucar, afinal, sua meta é ganhar massa muscular, e não recuperar tudo que acabou de queimar, assim você vai engordar! Os carboidratos do Iogurte associados a frutas, ajudam a aumentar os níveis de insulina equilibrando as taxas de açúcar no sangue e impedem a queima de massa muscular para repor energia perdida nos exercícios. Além disso o iorgute acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura.

Os 7 benefícios da BATATA DOCE

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo e está presente na dieta da maioria das pessoas. Muita gente utiliza a batata doce em suas refeições mas não sabe dos seus benefícios.
Então hoje iremos falar dos benefícios que ela traz a nossa saúde.
                                         
1- Batata doce é rica em ANTIOXIDANTES.
É uma excelente fonte das vitaminas A e C, que são ótimas na prevenção de diversos tipos de câncer.
Uma pesquisa mostrou que o pigmento "antocianina" antioxidante está muito presente no amido da batata doce, o que diminui os perigos apresentados por metais pesados e dos radicais de oxigênio.
Outras propriedades antioxidantes são produzidas por enzimas de armazenamento encontrados na batata doce. Quando danificado, ocorre liberação das enzimas que existe na batata com isso ajuda a curar a si mesmo, uma capacidade dos antioxidantes no nosso sistema gastrointestinal que também podem tirar vantagem.

2- Batata doce é um ANTI-INFLAMATÓRIO.
A batata doce tem grandes propriedades anti-inflamatórias graças a Vitamina C, B6, betacarboneto e manganês. Elas são eficazes na cura de inflamações internas e externas.

3- Combate a ARTRITE.
Estudos realizados recentemente comprovam que pessoas que comem alimentos ricos em beta-criptoxantina (presente na batata doce) foram 50% menos propensos a desenvolver artrite inflamatória que aquelas que não tinham costume de comer.
Apenas uma porção por dia de alimentos ricos em beta-criptoxantina como a batata doce já ganham grandes benefícios para a saúde.
Além disso a Vitamina C ajuda a manter o colágeno e reduz o risco de desenvolvimento de algumas formas de artrite.

4- Açúcar no sangue.
Os carotenóides na batata podem ajudar seu corpo a responder á insulina e estabilizar o açúcar no sangue. As batatas doces também tem uma quantidade significativa de Vitamina B6, ajudando na resistência de doenças do coração em diabéticos.

5- Úlceras do estômago.
A batata doce é um calmante para o estômago. As vitaminas do complexo B e C, potássio, beta-caroteno e de cálcio, podem ajudar na cura de úlceras no estômago. As fibras ajudam a prevenir a prisão de ventre e acidez, consequentemente, reduzindo a possibilidade de úlceras. As propriedades anti-inflamatórias também aliviam dores e inflamações nas úlceras.

6- Enfisema.
A batata doce fornece mais de 90% das necessidades de Vitamina A do corpo. Alguns pesquisadores descobriram que os fumantes devem comer alimentos ricos em Vitamina A, como enfisema e muitas outras doenças pulmonares podem ser causadas por uma deficiência de Vitamina A associados ao tabagismo.

7- Aparelho digestivo.
Batatas doces são uma boa fonte de fibra dietética, ajudando a promover um sistema digestivo saudável. A investigação também descobriu que eles também podem ajudar a limpar metais pesados como arsênio e mercúrio do trato digestivo.