No mundo da musculação todos nos sabemos que existem muitas mentiras, como: "você só vai crescer se tomar bomba" ou "só vai crescer se tomar suplemento", e isso não é verdade pois é possível sim ter um corpo bacana apenas com muita musculação, uma boa alimentação e com o descanso, esses três fatores que realmente auxiliam para a formação de um corpo definido e saldável.
A segunda mentira é: "se eu quero ganhar massa muscular eu devo comer todo o tipo de massa que vejo pela frente", essa é uma grande mentira, pois o excesso de caloria no seu corpo vai ser transformado em gordura, e para você que quer ganhar massa, o melhor a se fazer é consultar um nutricionista.
Mentira numero três: "o treino deve ser mudado de dois em dois meses para melhorar meu rendimento porque meu corpo vai estar acostumando", o nosso corpo funciona através de estímulos, então para o seu corpo não se acostumar o necessário é aumentar a carga ou o numero de repetições de um exercício para assim aumentar a resistência do corpo, e não mudar o treino.
Quarta mentira: "nos podemos chegar ao tamanho que quisermos, devemos apenas ter determinação e muito treino", isso é mentira pois o nosso corpo tem uma coisa chamada limite, ou seja, vai chegar um momento em que o seu corpo vai estagnar, os seus ganhos vão estagnar e isso não é uma coisa que acontece com dois, três ou quatro anos de treino, para que isso aconteça são necessário muitos anos de treino.
E a quinta mentira que é muito difundida nas academias é: "treino bom é aquele que te faz sair quebrado da academia", não necessariamente, se você faz um treino e são se arrastando da academia, foi por que você não se alimentou direito antes do treino, não ingeriu o numero de proteínas ou carboidratos necessários para suprir as necessidades do seu corpo naquele treino. Outra possibilidade é de que a pessoa comeu e em seguida foi trinar, e saiu se arrastando foi porque o fluxo sanguíneo, da digestão esta competindo com o fluxo sanguíneo do musculo, e a terceira possibilidade é o chamado "over-trening" que é o treino em excesso com por exemplo, malhar por muito tempo aquele mesmo musculo, pois o nosso corpo não possui moléculas de ATP suficientes para estarem gerando energia para tanto treino com tanta intensidade.
Estão ai algumas mentiras bastante contadas nas academias, espero que gostem dessa publicação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário